Kako deluje smučarski simulator

Zamisel v enem stavku

Smučarski simulator vzame bočno nihanje karving zavoja, torej tisti en gib, zaradi katerega je smučanje sploh smučanje, in mu doda upor, tako da ga lahko vadite doma, vsak dan in brez snega.

Na smučišču zavoj ni gib gor in dol, pa tudi ne zasuk. Vaše telo potuje prek smuči: težišče premaknete proti notranjosti zavoja, smuči nagnete na robnike, obremenite zunanjo smučko, nato pa to obremenitev sprostite, da lahko telo odpotuje nazaj v naslednji zavoj. Povezani zavoji so prav to bočno nihalo, ki se ponavlja. Bočni smučarski trenažer izolira natanko ta gib, zato se naprava premika vstran in nikamor drugam.

Štirje deli naprave

1 · Okvir

Okvir je podstavek, na katerem stoji vsa naprava: jeklena konstrukcija z dvema ukrivljenima tirnicama in pokončnim držalom za roke spredaj. Ukrivljenost tirnic daje gibu njegovo obliko – ko voziček potuje vstran, sledi loku, tako kot vaše telo sledi loku skozi zavoj. Okvir je na voljo v treh velikostih: kompaktni okvir Junior (sestavljen 125 × 68 × 105 cm) za otroke do 145 cm in nižje odrasle, okvir Classic polne velikosti (173 × 68 × 125 cm) za večino odraslih in okvir Power XXL (219 × 68 × 125 cm) za napredne smučarje, tekmovalce in vsakodnevno uporabo v klubih.

Držalo za roke je namenjeno ravnotežju, ne opori. Začetniki se ga rahlo držijo, napredni smučarji se ga komaj dotaknejo ali pa ga zamenjajo s palicami.

2 · Voziček

Voziček je premični del. Na kolesih se kotali po tirnicah od enega konca okvirja do drugega in nosi tisto, na čemer stojite. Ko potisnete z nogami, se voziček premakne; ko nehate potiskati, se ustavi. Na voljo sta dve vrsti: fiksni voziček tipa B z vgrajenimi pedali in voziček »vse v enem«, na katerega namestite zamenljive module in ki ima nastavljivo širino stopal.

3 · Elastične vrvi

Vrvi povezujejo voziček z okvirjem. Ko voziček potuje na eno stran, se vrvi na tej strani raztegnejo in ga vlečejo nazaj proti sredini – dlje ko potisnete, težje je, tako kot se sile v zavoju stopnjujejo proti njegovemu vrhu. Upor nastavite s številom vrvi: manj vrvi za otroke, vadbo tehnike in hiter kardio, več vrvi za moč in tekmovalni trening.

Vsak okvir ima svoj komplet vrvi: 6 × 1,0 m pri modelu Junior, 6 × 1,5 m pri modelu Classic (6 stopenj upora) in 8 × 2,0 m pri modelu Power (do 8 stopenj). Tudi Professional in SKI FIT 360 imata 6 stopenj. Vrvi so potrošni material, zato jih garancija ne krije; rezervne komplete prodajamo posebej.

4 · Modul

Modul je tisto, na čemer stojijo vaša stopala. Modul za športne copate (tip B) ima dva pedala – vadite v športnih copatih. Modul za snowboard (tip F) je prava snowboard deska za vašo običajno držo. Modul za smučarske čevlje (tip P) ima vezi za vaše lastne smučarske čevlje, zato se koti gležnjev in pritisk v čevlju ujemajo s tistimi na smučišču.

Kaj se zgodi v enem zavoju

1. Začnite na sredini. Stopala v širini bokov na pedalih, gležnji in kolena pokrčeni, roke položene na držalo. Vrvi držijo voziček na sredini.
2. Potisnite navzven. Voziček potisnite na eno stran tako, da iztegnete zunanjo nogo in obe koleni nagnete v isto smer. Vrvi se začnejo raztezati in dlje ko greste, večji je upor.
3. Na robnik in zadržite. Proti koncu poti se ploščad nagne skupaj z vami. To je trenutek zavoja, ko zadržite kot – boki v notranjosti, zgornji del telesa miren in obrnjen naprej.
4. Sprostite. Zmehčajte zunanjo nogo. Vrvi povlečejo voziček nazaj skozi sredino; vi ga vodite, namesto da bi ga pustili zanihati.
5. Preidite čez in ponovite. Telo gre prek vozička in potisnete na drugo stran – to je menjava robnikov. Počasi in široko za tehniko, kratko in hitro za kardio.

To je en par zavojev. Desetminutna vadba jih šteje nekaj sto in prav to ponavljanje je bistvo: vzorec gibanja postane samodejen, mišice, ki ga držijo, pa se okrepijo.

Zakaj mehansko in ne motorizirano

Motorizirani smučarski simulatorji premikajo ploščad ali pobočje pod vami, vi pa se nanje odzivate. Mehanski trenažer deluje ravno obratno: nič se ne premakne, če tega ne premaknete vi. To ima štiri praktične posledice.

• Silo ustvarjate vi. Vsak meter poti ustvarijo vaše noge in boki – prav to pa gradi moč, specifično za smučanje.
• Ustavi se, ko se ustavite vi. Ni hitrosti, za katero bi zaostajali; začetniki in otroci si tempo določijo sami.
• Prostor ima v dnevni sobi. Brez motorja, brez vtičnice, brez namestitve – potrebuje le prostor na tleh.
• Malo vzdrževanja. Kolesa, vrvi in tirnice – in občasno malo silikonskega spreja.

Poštena omejitev: simulator vam ne da hitrosti, terena, snega ali občutka strmine. Trenira gib in mišice, zaradi katerih je vse to v užitek. Najboljše rezultate dosežete, če ga kombinirate s časom na snegu.

Izbira upora in tempa

Vsako vadbo uravnavata dva gumba: število vrvi in tempo. Malo vrvi in hiter ritem pomenita kardio vadbo, veliko vrvi in počasen, globok potisk pa vadbo za moč. Vadba tehnike je nekje vmes – zmeren upor, celotna pot in čas, da začutite vsako fazo zavoja. Zgornjo mejo določa okvir: okvir Power s kompletom 8 × 2,0 m in do 8 stopnjami ponuja največ upora v ponudbi, Junior najmanj.

Dobro pravilo za prve tedne: najprej podaljšajte čas, šele nato dodajte vrvi. Če vadbo zaključite s čistimi, nadzorovanimi zavoji na obe strani, ste pripravljeni na večji upor.

Fiksni voziček ali voziček »vse v enem«

Fiksni voziček tipa B ima vgrajene pedale. To je najpreprostejši in cenovno najugodnejši začetek: vadite v športnih copatih na povsem mehanski napravi, in to je vse – pozneje nanj ni mogoče namestiti drugih modulov ali tehnologije. Voziček »vse v enem« je modularen: sprejme module za športne copate, snowboard in smučarske čevlje (več hkrati), ima nastavljivo širino stopal in je edini voziček, ki podpira App ali Game. Če kdo v vašem gospodinjstvu deska na snegu, želi vaditi v smučarskih čevljih ali bi pozneje morda želel tehnologijo, izberite voziček »vse v enem«.

Dodajanje tehnologije: App ali Game

Obe tehnološki stopnji delujeta na isti mehanski napravi; nobena je ne poganja. Pro Ski App se prek bluetootha poveže z vašim telefonom v držalu za telefon, oceni vsak zavoj ter meri hitrost in amplitudo, kote stopalnih plošč in simetrijo med levo in desno stranjo, po vsaki vadbi pa prikaže statistiko – samo za smučanje. Pro Game Set 360 napravo poveže z računalnikom z operacijskim sistemom Windows in na vaš televizor ali projektor prinese smuk, slalom, veleslalom in neskončno progo, deluje pa tudi s snowboard desko. Primerjavo obeh si lahko ogledate na strani Game.