Ali smučarski simulatorji res delujejo?

Kaj se dejansko prenese na sneg?

Smučanje je v prvem približku ponavljajoč se bočni gib, izveden z natančnimi položaji telesa pod obremenitvijo. Ta vzorec – prenos teže, ritem od robnika do robnika, angulacija v kolenih in bokih, napet trup nad delujočim spodnjim delom telesa – je gibalni vzorec, gibalni vzorci pa se gradijo in ohranjajo s ponavljanjem. To je del, ki ga simulator trenira neposredno: ukrivljena pot ploščadi in progresivni elastični upor posnemata cikel obremenitve in odboja povezanih karving zavojev (mehanika v podrobnostih), zato vsaka vadba pomeni od nekaj deset do nekaj sto čistih ponovitev tega vzorca. Hkrati je to poštena vadba za moč: ista vadba krepi noge, zadnjične mišice in trup v gibu, ki je lasten smučanju, in to brez udarcev.

Tri skupine to občutijo najbolj. Začetniki in otroci pridejo na sneg z že utrjenim osnovnim gibom – tedne v smučarski šoli, ki jih običajno porabijo za odkrivanje prenosa teže, lahko namenijo smučanju. Smučarji, ki se vračajo vsako sezono, se izognejo vsakoletnemu »davku« prvega dne, ki je le za ogrevanje, ker vzorec čez poletje ni zbledel. Tekmovalci pa ga uporabljajo za tisto, čemur je trening na suhem vedno služil: za tehnični obseg pri intenzivnostih in številu ponovitev, za katere je časa na snegu premalo in je predrag – ta trening opisuje stran simulator za tekmovalno smučanje.

Česa simulator ne nadomesti?

Noben bočni trenažer vam ne da hitrosti, branja terena, občutka za sneg, obvladovanja strahu ali taktičnega znanja na pravem smučišču – stvari, ki vas jih naučijo le dnevi v gorah. Simulator sam po sebi iz začetnika ne bo naredil strokovnjaka in ne bomo vam trdili drugače. Spremeni pa kakovost vaših dni v gorah: pridete z že vzpostavljenim vzorcem gibanja in specifično telesno pripravljenostjo, zato čas na snegu namenite pravemu smučanju namesto ponovnemu učenju. Razmišljajte o njem tako, kot golfist razmišlja o vadbeni mreži ali boksar o težki vreči: to ni šport sam, je pa najdragocenejša vaja osrednjega giba tega športa.

Je to prava vadba, tudi če me tehnika ne zanima?

Da – nekateri kupci na njem vadijo, čeprav skoraj ne smučajo. Intervalni sklopi proti močnemu elastičnemu uporu so pristna kondicijska vadba za spodnji del telesa in trup, gib pa po naravi nizko obremenjuje sklepe: je bočen in gladek, brez skokov in sunkov. Celotno sliko o telesni pripravljenosti – mišice, kalorije, sklepi in rehabilitacija – predstavlja naš vodnik o koristih za zdravje.

Pogosta vprašanja

Ali bom s smučarskim simulatorjem boljši smučar?

Izboljšal bo vaše smučarsko gibanje: ritem, položaje in specifično moč. Pod strokovno ravnjo je to večina tega, kar pomeni »boljši smučar«. Terena, hitrosti ali občutka za sneg vas ne bo naučil; za to so še vedno potrebni dnevi v gorah. Bistvo je kombinacija (vzorec z naprave, uporaba na snegu).

Je primeren za začetnike ali samo za dobre smučarje?

Morda je celo najboljši prav za začetnike: ploščad omeji gib, tako da že od prve ponovitve vadite pravi vzorec, z oporo za roke in z zelo lahkim uporom. Isti razmislek za otroke najdete na strani smučarski simulator za otroke.

Ali profesionalni smučarji res uporabljajo bočne trenažerje?

Bočni trenažerji so uveljavljena kategorija tekmovalnega treninga na suhem – klubi in ekipe jih uporabljajo za tehnični obseg, ki ga je mogoče programirati.

Kje je past?

Pošteno povedano, sta dve. Trenira eno (osrednjo) družino gibov, ne vsega smučanja – glejte zgoraj. Modelov s fiksnim vozičkom pa ni mogoče nikoli nadgraditi, zato že prvič kupite pravo konfiguracijo.